抗戰 | 三千煩惱絲

最近數月因爲搬家中所以屋企沒有煮食，每餐都是懶懶的食菜阿蛋阿包阿麥皮，然後懷疑是營養不良瘋狂脱髮，令本來髮量已經少的我要瘋了。眾所9知在下小學的時候是多頭髮多到要剪薄的，之後不知道是壓力大還是用了泡泡染頭還是本來吃很少的我長期營養不良，所以頭髮愈來愈少，超薄而且洗頭時會掉一堆掉到塞排水口 (很玄的是轉工後已是零壓力環境，所以我的脱髮的壓力就是來自脱髮本身好不好！)。有感不能坐以待斃，所以第一步是迫自己均衡飲食，不肚餓也是會吃三餐，必須吃肉，另盡量每天吃兩顆蛋補充蛋白質哈哈  ʕ⁎̯͡⁎ʔ

雖然（自認）主因是營養不良的脱髮，但為了頭髮健康生長，參考了不少坊間文章的建議，正常飲食後脱髮量也有減少到，而且也長了毛毛！分享一下其他的小貼士大家參考一下

第一是喝過的煲水而不喝蒸餾水，好像是缺乏礦物質及微量元素之類，不過醫生說過這個說法沒有根據哈哈，但安全起見就自己買了個煲在公司過濾後煲嚕，也不見得有壞處。過濾是用Brita水壺，純粹是因為公司多人用，在 thehut.com 比在百貨公司買便宜很多

第二是勤洗枕頭套，或是放毛巾替換，避免有細菌吶。有一陣子看到 shampoo free 的文章，好吸引於是屁屁癢就經常在週末兩天不洗頭試試吶，結果生了幾粒頭瘡囧，怕會加深掉髮所以又變回日日洗頭，頭瘡問題也解決了 (-.-;)

洗髮露有用兩支，一支是陳皮推薦的 Pregaine Clear Gel Shampoo 落健頭皮洗髮露藍色款，主要是成份安全不會致粉刺不易刺激頭皮，我需要深層清潔頭髮時用，因為清潔力蠻強所以很適合油頭，洗完頭髮會澀澀的。

另一支日常用的是幾位同是脱髮淪落人的朋友推薦的50惠養潤豐澤洗髮乳，我用的是藍色款啦，朋友們用男士裝和鎖色那款表現都很好，然後也有為數不少的朋友豪氣地買了50惠那支養髮精華液，我等他們的用後感再考慮看看。雖然50惠主打媽媽市場，但是我覺得很好用哦，希望不會年紀輕輕就用到純晒失去功效..... 洗完的頭髮很乾爽滋潤，吹乾後還會有很蓬鬆的 feel，視覺上增髮哈哈。

為了頭皮健康洗完頭我會吹至全乾，先用暖風吹至七成，再用凍風吹乾，承上一篇文我比較喜歡用Panasonic風筒吶

這個感覺蠻有用的，是以前工作也有脱髮問題的老闆教的 (到底脱髮問題是困擾了多少人！)，就是每天用十指指腹敲打頭部5分鐘，可以按摩頭皮穴位刺激頭髮生長，說是中醫教她的，要有一點力道地敲到咚咚嚮，說實在也蠻累的，不過有幫助就好哈哈。上瑜珈班老師也有教將手指彎起來像梳子一樣由頂到底慢慢梳理頭髮，沒事做可以多按摩頭皮 ♪

 

食療方面很養生地買了黑芝麻+核桃+黑豆remix的粉來沖水喝，原來吃黑芝麻除了有烏髮功效之外還會幫助生髮，可以健腦補腎，深水埗買一磅左右都是$40，而且無糖感覺原汁原味健康一點，有時會熱水沖來喝，更多時是加入麥皮早餐內攪拌來吃。

除了以上之外，在連登看到有人推薦食 MSM 和維他命C 的防脱髮療法， Google 巴夏MSM 維他命C/ Bashar療法 就有文章推薦，說是為身體解毒排毒。不過好像有點神化我就未試過，有興趣可以自己看看

以上